Навіщо людині вітамін D і до чого призведе її дефіцит у дітей
Які продукти багаті на вітамін D?
Вітамін D – вітамін сонця – синтезується не лише із сонячними променями. Він також міститься в деяких продуктах харчування або може додаватися до них як харчова добавка.
Про це пишуть фахівці МОЗ.
"Коли людство колись колонізує якусь планету з більш щільною атмосферою, ніж планети Земля, то проблем із вітаміном D у колоністів не буде", - додають медики.
Дефіцит вітаміну D у дітей та дорослих
Нестача вітаміну D у малюків може призвести до рахіту, а у дорослих – до вад сну, психічних порушень, зниження адаптаційних властивостей організму та остеопорозу.
Вітамін D міститься в м'ясі жирної риби (такі як форель, лосось, тунець і скумбрія) і в риб'ячому жирі. У невеликій кількості в яєчних жовтках, печінці, грибах та сирах.
Люди з груп ризику, яким бажано регулярно проходити тестування на рівень вітаміну D у крові:
- люди з ожирінням (з високим індексом маси тіла)
- люди з незбалансованим та нераціональним харчуванням
- люди із захворюваннями шлунково-кишкового тракту та неврологічними розладами
- люди похилого віку, особливо якщо вони не виходять з дому
