Життя зміниться кардинально: що буде, якщо відмовитись від алкоголю на місяць

Що кажуть експерти харчування про зміни, які відбудуться в організмі, якщо не пити алкоголь упродовж місяця.

Ви почуватиметеся щасливіше

Дієтологія із США Лорен Манакен вказує на те, що алкоголь хоч і є по суті депресантом , але в деяких людей може спричинити негативні психічні побічні ефекти. Тому, якщо не пити його протягом місяця, можна справді відчути себе щасливішим і значно покращити психічне здоров'я.

Згідно з дослідженням,  описаним у Canadian Medical Journal Association, ті, хто завжди утримувалися від вживання алкоголю, або перестали пити на довгий час, вказували, що їхнє життя та психічний добробут значно покращилися.

Можна втратити зайву вагу

В алкоголі міститься більше калорій на грам (7 калорій на 1 грам), ніж у таких поширених макроелементах, як білок та вуглеводи (4 калорії на 1 грам). Оскільки вживання великої кількості калорій призводить до збільшення ваги, за словами Манакена, відмова від алкоголю допоможе позбавитися цієї проблеми. Це особливо вірно, якщо віддавати перевагу солодким напоям, наприклад, різним коктейлям.

Існують  докази , що підтверджують, що люди вживають більше калорій з їжею, коли вони запивають її алкоголем. Зрештою, це веде до збільшення ваги. Однак для точніших даних необхідно провести більше досліджень.

Сон значно покращиться

Хоча деякі вважають, що келих перед сном допомагає розслабитися та швидше заснути, загалом алкоголь негативно впливає на сон. За словами Дани Траут, яка є співзасновником та керівником місії Health-Ade, а також ступінь магістра в галузі харчування та громадського здоров'я, через надмірне вживання алкоголю  погіршується нормальне регулювання циркадних білків та генів. Тому знадобляться тижні, щоб усе повернулося до норми після відмови від алкоголю.

Відновлення роботи травної системи

Якщо відмовитися від алкоголю на місяць, можна позбутися здуття живота та інших неприємних проблем із травленням. Через надмірний алкоголь  відбувається пригнічення вироблення травних ферментів, а це означає, що вони не можуть розщеплювати їжу, що потрапляє в організм. Це не тільки  ушкоджує слизову оболонку шлунка, але і може викликати небажані проблеми: нетравлення, здуття живота, гази.

Можна позбутися запалення суглобів та шкіри.

При контакті з кишковою стінкою алкоголь може пошкоджувати її та  викликати запалення по всьому тілу або на місцевому рівні. Надмірне вживання з часом викликає хронічне запалення у тілі людини.

Наприклад, згідно з одним  дослідженням , в якому взяли участь 3000 жінок, у учасників, які вживали більше восьми алкогольних напоїв протягом тижня, з'являлася набряклість під очима, а також погіршувався стан шкіри обличчя порівняно з непилими.

Зміцнення здатності організму боротися проти інфекцій

Якщо відмовитись від вживання алкоголю, можна підтримати природний імунний захист свого організму. Через алкогольні напої швидко  змінюється кишкова флора в кишечнику. Такі зміни призводять до послаблення його захисних сил, тому людина наражається на більший ризик захворіти.