Дієтологи розповіли, коли найкраще вечеряти, щоб схуднути
Час прийому їжі може бути важливим, як і зміст.
Деякі експерти кажуть, що справа не тільки в тому, що ви їсте, а й у тому, коли ви це їсте. Час їжі може вплинути на вашу вагу і може саботувати ваші цілі зі зниження ваги. Експерт зі зниження ваги доктор Майкл Мослі назвав найкращий час для їди, щоб позбутися зайвої ваги.
"Постарайтеся перестати їсти до 8 години вечора, а потім не їсти нічого калорійного після цього", - сказав доктор Мослі. Важливо уникати калорій ближче до того моменту, коли ви засинаєте, оскільки те, що ви їсте пізніше, «зависає у вашому організмі набагато довше».
Лікар додав: «Спокуса полягає в тому, щоб їсти сир і печиво до пізньої ночі.
І ми знаємо, що жир і цукор, які ви їсте пізно вночі, просто затримуються у вашому організмі набагато, набагато довше, тому що ваше тіло просто закрите на ніч.
Деякі дослідження підтверджують це і кажуть, що прийом їжі пізно ввечері не відповідає природним біологічним годинникам організму».
Нещодавнє дослідження показало, що відмовитися від вечері краще, ніж пропустити сніданок, щоб схуднути.
Вчені проаналізували 250 досліджень, присвячених тому, коли люди їдять і як це впливає на апетит і млявість.
Вони дійшли висновку, що останній прийом їжі до 15:00 – найкращий спосіб скинути зайві кілограми.
Лікар Кортні Петерсон з Університету Алабами, США, сказала: «Наша найвища активність, вироблення тестостерону і, у більшості людей, кращий контроль рівня цукру в крові припадає на ранок. Таким чином, ваш метаболізм ніби оптимізований (для їжі)».
Добровольці були менш голодні, коли їли з 8:00 до 14:00, заявили дослідники на Європейському конгресі з ожиріння в Маастріхті, Нідерланди.
Прийом їжі протягом обмеженого часу вікна став більш популярним способом схуднути.
Почитати ще:
