Експерт назвав фрукт, який допоможе швидше заснути: це вас здивує
Після місяця регулярного споживання ківі якість сну покращиться, вважають експерти.
Експерти вважають, якщо перед сном з'їсти ківі, то це допоможе швидше заснути.
Вони посилаються на вчених, що підтверджують цінність ківі як снодійного.
"Дослідження показало, що ківі може допомогти покращити якість сну після місяця регулярного споживання. Цей фрукт містить велику кількість серотоніну та антиоксидантів, а також такі вітаміни, як фолієва кислота та вітамін B, які можуть допомогти лікувати розлади сну, а також відрегулювати графік сну" , – йдеться у матеріалі статті.
Крім того, експерти рекомендують не вживати кофеїну надто пізно, оскільки йому "потрібно до 10 годин, щоб повністю вийти з крові", тому він може заважати нормальному сну.
Також експерти не рекомендують перед сном активно займатись спортом. Дослідження 2015 року виявило, що "інтенсивні вправи перед сном порушують природний ритм тіла та ускладнюють процес засинання, а також погіршують якість сну".
Почитати ще:
