Як схуднути за два тижні, розповіли фахівці
Правильне харчування та прості вправи допоможуть позбутися зайвих кілограмів вже за два тижні після початку тестування такого підходу. Важливо дотримуватися запобіжних заходів і не пробувати нічого надто екстремального, вважають експерти.
Деякі фахівці стверджують, що за допомогою експрес-дієти за два тижні можна скинути від 2,5 до 10 кг. Медики ж попереджають, що стрімка втрата ваги може призвести до негативних наслідків для здоров'я, причому чим більше скинути, тим негативний ефект може бути більш вираженим. Жорстка дієта загрожує гормональними збоями, порушенням роботи внутрішніх органів і т. д. Для організму оптимально на тиждень втрачати не більше 1,5-2 кг, тобто за півмісяця максимум можна худнути на 4 кг, інакше є загроза неприємних «побочок». Знижується вага рівномірно, тому не вдасться впорядкувати швидко тільки певну частину тіла, наприклад, живіт і боки.
Серед найбільш ефективних вправ експерти виділяють скручування, імітацію їзди на велосипеді, торканням руками пальців ніг із положення лежачи на спині, планку та підйом ніг. Виконувати їх потрібно щодня протягом щонайменше семи хвилин. Оптимально робити їх по 15-30 разів із перервою на 30 секунд.
Щоб був реальний результат, доведеться скоригувати раціон. Звідти бажано прибрати швидкі вуглеводи, яких багато в солодощах, хлібобулочних виробах, газованому газі, також потрібно активніше налягати на білок. Останнім багаті на яйця, сир, тунець. Відмовлятися від жирів повністю не потрібно, але вони мають бути корисними. Знайти такі можна у горіхах, жирних видах риби, авокадо.
Почитати ще:
