Медик назвала напій для сніданку, що знижує ризик інсульту на 20%
Зміни у способі життя, починаючи від здорового харчування та закінчуючи регулярними вправами, можуть знизити ризик цього небезпечного для життя стану.
Інсульт – це стан, під час якого припиняється кровопостачання частини вашого мозку. Цей стан може бути небезпечним для життя і досить часто, оскільки щорічно від інсульту страждає 100 000 людей. Дієтолог назвав популярний напій для сніданку, який може зменшити ризик інсульту на 20 відсотків.
За даними Stroke Association, навіть якщо інсульт трапляється кожні п'ять хвилин, цей стан можна запобігти. Дієтолог доктор Керрі Ракстон розповіла про одну особливу добавку до дієти, що знижує ризик інсульту.
Лікар-дієтолог доктор Керрі Ракстон із Наукового центру фруктових соків виявила, що апельсиновий сік – чудовий вибір, оскільки він може знизити ризик інсульту на 15-20 відсотків.
Інгредієнти, що містяться в апельсиновому соку, корисні для серцево-судинної системи, є поліфенолами і калієм.
Лікар Ракстон сказала: «Клінічні дослідження показують, що поліфеноли фруктового соку, такі як гесперидин в апельсиновому соку або антоціани в ягідних соках, розслаблюють кровоносні судини, пригнічуючи ключові гени, відповідальні за запалення та окислювальний стрес.
Поліфеноли фруктового соку також сприяють розвитку генів та метаболічних шляхів, які розслаблюють кровоносні судини.
Дослідження показують, що фруктовий сік забезпечує таку ж користь, як і цілісні фрукти, коли йдеться про зниження ризику інсульту».
Коли справа доходить до калію, лікар пояснив, що він має здатність знижувати кров'яний тиск. А високий кров'яний тиск може збільшити ризик інсульту.
Скільки соку треба випити?
Д-р Керрі Ракстон зазначила: «Ми повинні прагнути до щоденного споживання однієї склянки фруктових соків на 150 мілілітрів (мл), а решту нашої п'ятиденної норми одержувати з овочів та цілісних фруктів».
Почитати ще:
