Медик назвала продукти, які підвищують шанс зачати дитину
Адекватне споживання антиоксидантів підтримує жіночі репродуктивні функції.
Фахівець із харчування та дієти Ерай Албайрак розповіла, які вітаміни та мінерали підвищують фертильність. Медик зазначила, що підтримання ідеальної маси тіла людини є дуже ефективним для запобігання безплідності, викликаного порушеннями овуляції.
«Є наукові дослідження, які демонструють зростаючу кількість доказів того, що це може вплинути як на чоловічу, так і на жіночу фертильність» - зазначила Албайрак.
Переважно мононенасичені жирні кислоти, отримані з олії. Іншими словами, достатнє споживання авокадо, фундуку, арахісу, олії каноли та оливкової олії, а також відмова від транс-ізомерів ненасичених жирних кислот, що містяться в промислово вироблених тістечках та десертах, чіпсах, фаст-фуді, порошкоподібних супах і маргаринах, можуть бути при профілактиці безплідності у жінок.
Ерай Албайрак заявила, що необхідно уникати дефіциту вітаміну В12, і його використання як добавка при необхідності відіграє важливу роль у запобіганні ранньому викидня: , білий хліб, рис і т. д. такі продукти, як вафлі та мед, не слід вживати занадто часто та порційно, також може бути корисним вживання харчових добавок, що містять залізо та фолієву кислоту».
Адекватне споживання антиоксидантів також підтримує репродуктивні жіночі функції. Наприклад, як добавки можна приймати антиоксидантні елементи, такі як селен і астаксантин. Знову ж таки, яєчний жовток, багатий вітаміном А з антиоксидантною здатністю, зелені листові овочі, багаті каротиноїдами, абрикоси, морква, помідори, цитрусові, багаті вітаміном С, цвітна капуста, броколі, шипшина та олійне насіння, такі як грецькі горіхи. . , арахіс та отриманий з них. Включення до раціону олій, бобових та зародків пшениці дуже ефективно для підвищення здатності до запліднення.
Почитати ще:
