Медики назвали швидкі способи знизити рівень цукру в крові
Управління рівнем цукру в крові життєво важливе для загального стану здоров'я.
Високий рівень цукру в крові або гіперглікемія - це стан, який вражає людей, які страждають на діабет і передаїбет, і виникає, «коли у вашому організмі занадто мало інсуліну (гормону, який переносить глюкозу в кров), або якщо ваше тіло не може використовувати інсулін належним чином чином", - заявляє клініка Клівленда.
Доктор Дж. Б. Кірбі з 37-річним досвідом та 10-річним досвідом роботи в гематології/онкології, назвала способи зниження рівня цукру в крові.
Регулярно займайтеся спортом
За словами доктора Кірбі, регулярні фізичні вправи можуть допомогти покращити чутливість до інсуліну та відрегулювати рівень цукру в крові. Коли ви тренуєтеся, ваше тіло використовує більше цукру в крові, що допомагає контролювати рівень цукру в крові. Фізичні вправи також допомагають покращити здоров'я серця та знизити ризик діабету.
Здорове харчування
"Здорове харчування є ключем до контролю рівня цукру в крові", - говорить доктор Кірбі. «Здорова дієта включає безліч поживних продуктів, таких як фрукти, овочі, цільнозернові продукти і нежирний білок. Ці продукти багаті на клітковину, вітаміни та мінерали, які можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові та покращити чутливість до інсуліну».
Зменшіть стрес
Доктор Кірбі пояснює: «Гормони, такі як адреналін, глюкагон, гормон росту та кортизол, спричинені стресом, підвищують кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень та можуть викликати підвищення рівня цукру в крові. полегшують заняття, такі як йога або медитація».
Пийте багато води
"Підтримка водного балансу важлива для загального стану здоров'я, у тому числі для контролю рівня цукру в крові", - наголошує доктор Кірбі. «Коли ви зневоднені, цукор у вашій крові стає більш концентрованим. Обов'язково пийте багато води протягом дня, щоб залишатися здоровим і добре гідратованим».
Слідкуйте за своїми порціями
Лікар Кірбі ділиться: «Спроби є меншими порціями можуть допомогти підтримувати рівень цукру в крові на здоровому рівні. Коли їсте занадто багато, вашому організму доводиться виробляти більше інсуліну, щоб регулювати рівень цукру в крові.
Почитати ще:
