Медики назвали два простих кроки, які захистять від смерті та хвороб
Спосіб життя з достатнім фізичним навантаженням і здоровою дієтою значно впливає на тривалість життя.
Поєднання фізичних вправ та здорового харчування може захистити від передчасної смерті від серцево-судинних захворювань та раку та значно збільшити загальну тривалість життя.
Зв'язки між фізичною активністю та дієтою зі смертністю від усіх причин, смертністю від серцево-судинних захворювань та смертністю від раку були вивчені у новому дослідженні за участю експертів із Сіднейського університету.
Команда проаналізувала дані 346 627 осіб із так званого британського біобанку. Крім того, дослідники також використали дані з реєстру смертей Національної служби охорони здоров'я.
Експерти вивчили можливі зв'язки між самооцінкою фізичної активності та якістю харчування учасників зі смертністю від усіх причин та смертністю від серцево-судинних захворювань та раку.
Загалом 13869 учасників померли протягом середнього періоду спостереження 11,2 року. Серцево-судинні захворювання стали причиною 2650 смертей, а рак, пов'язаний із харчуванням та ожирінням, став причиною 4522 смертей.
Навіть помірна фізична активність захищає від передчасної смерті
Аналізуючи дані, дослідники виявили, що навіть помірна фізична активність була пов'язана з нижчим ризиком усіх причин передчасної смерті. Це також включало зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань та раку.
Ризик передчасної смерті також знижувався із збільшенням інтенсивності фізичної активності. Люди, які займалися інтенсивною фізичною активністю, мали значно нижчий рівень смертності від усіх причин, порівняно з людьми, які взагалі не займалися фізичною активністю.
Ефекти здорового харчування
Що стосується дієти, у той час як статистична значимість не була досягнута для смертності від усіх причин і смертності від серцево-судинних захворювань, люди з найбільш здоровим харчуванням у дослідженні показали зниження смертності від раку, пов'язаного з харчуванням та ожирінням, повідомляють дослідники.
Здорове харчування та активність разом забезпечують оптимальний захист
У ході дослідження найнижчий ризик передчасної смерті було виявлено за найвищого рівня фізичної активності та найвищого рейтингу якості харчування.
Таким чином, правильне харчування та адекватна фізична активність є важливими для зниження ризику передчасної смерті. Це також стосується ризику передчасної смерті від серцево-судинних захворювань та раку, пов'язаного з харчуванням та ожирінням.
Почитати ще:
