Медики назвали фрукт, який знижує ризик серцево-судинних захворювань
Фрукт допомагає підтримувати здорову дієту.
Дослідження показують, що продукти з мононенасиченими жирами, такі як авокадо та горіхи, можуть бути корисними для серця, згідно з оглядом, опублікованим у Журналі Американської кардіологічної асоціації.
Після оцінки даних більш ніж 100 000 дорослих, які брали участь у дослідженні здоров'я медсестер та подальшому дослідженні медичних працівників, дослідники виявили, що ті, хто з'їдав принаймні дві порції авокадо щотижня, що становить приблизно дві третини плоду, мали менше серцево-судинних випадків. захворювань у порівнянні з дорослими, які споживали менше. Це відповідає зниженню ризику серцево-судинних захворювань приблизно на 16% та зниженню ризику ішемічної хвороби серця на 21%.
Вчені також виявили, що заміна половинної денної порції авокадо на таку ж кількість маргарину, олії, яєць, йогурту, сиру чи обробленого м'яса корелює з меншою кількістю випадків серцево-судинних захворювань. Вони поділилися, що користь походила від корисних для серця жирів. Наприклад, коли вони замінили авокадо горіхами, вони не побачили різниці в ризик серцево-судинних захворювань.
Шарлотта Пратт, доктор медичних наук, заступник начальника відділу клінічного застосування та профілактики у Відділі серцево-судинних наук у NHLBI, проаналізувала дослідження та зазначає, що хоча необхідні додаткові дослідження за участю різних учасників. Авокадо може бути здоровим джерелом жиру. Вони містять 5 грамів мононенасичених жирів і лише 1 грам насичених жирів, насичені калієм і містять мало натрію або взагалі не містять його.
Почитати ще:
