Медики назвали найкращий фрукт для захисту кісток від старіння
Вживання плодів зменшує запалення.
Якщо ви хочете почуватися молодшим і залишатися сильнішим, коли ви стаєте старшими, ви можете регулярно вживати трохи чорносливу. Це пов'язано з тим, що чорнослив одночасно і смачний, і зручний, але, згідно з новим дослідженням, він також може принести користь вашим кісткам.
У дослідженні, проведеному Програмою інтегративної та біомедичної фізіології та кафедрами дієтології та кінезіології Університету штату Пенсільванія, яке було представлено на заході Американського фізіологічного товариства з експериментальної біології 2022 року, були розглянуті учасниці в постменопаузі, які протягом 12 місяців.
Зрештою, Джанхаві Дамані, магістр медицини, перший автор дослідження, пояснює: «Наші результати показують, що споживання від шести до 12 плодів чорносливу на день може зменшити прозапальні медіатори, які можуть сприяти втраті кісткової маси у жінок у постменопаузі».
Дамані додає, що це говорить нам про те, що чорнослив може бути перспективним дієтичним засобом для запобігання росту запалення.
«Фрукти та овочі, багаті на біологічно активні сполуки, такі як фенольна кислота, флавоноїди та каротиноїди, можуть допомогти захистити від остеопорозу. Чорнослив, зокрема, містить поліфеноли, які можуть зменшити запалення та окислювальний стрес, обидва з яких сприяють втраті кісткової маси», — каже доктор Келсі Сакманн.
Сакман додає, що чорнослив «має багато поживних властивостей, таких як мінерали, вітамін К, фенольні сполуки і харчові волокна — все це може допомогти протистояти деяким з цих ефектів».
Почитати ще:
