Медики назвали напій, який значно збільшує час та ефективність сну
Кожна третя людина страждає від поганого сну, часто виною тому стрес, комп'ютери та робота вдома.
Сон — цінний товар, але дуже багато людей щосили намагаються насититися їм. Якщо ви не висипаєтеся, ви можете випити гарячого напою перед сном.
Згідно з дослідженням, опублікованим в International Clinical Psychopharmacy , вживання чаю пасифлори перед сном може покращити кілька маркерів сну.
Страстоцвіт (Passiflora incarnata) являє собою кучеряву ліану з білими і пурпуровими квітами. Зростання даних свідчить у тому, що хімічні речовини в страстоцвете надають заспокійливу дію.
Мета цього дослідження полягала у вивченні впливу пасифлори на полісомнографічні параметри сну у суб'єктів із безсонням.
Полісомнографія, також звана дослідженням сну, є комплексним тестом, що використовується для діагностики порушень сну.
У ході дослідження пацієнти отримували екстракт пасифлори, або плацебо протягом двох тижнів.
Пацієнти пройшли дослідження нічного сну та заповнили щоденники сну, Індекс тяжкості безсоння та Піттсбурзький індекс якості сну.
"Загальний час сну (TST) було значно збільшено в групі пасифлори в порівнянні з плацебо", - написали вони.
Більше того, ефективність сну та пробудження після початку сну «значно» покращилися через два тижні в групі, яка приймала пасифлору, але не було жодної різниці в порівнянні з групою, яка приймала плацебо.
Дослідники дійшли висновку, що «поточне дослідження продемонструвало позитивний вплив пасифлори на об'єктивні параметри сну.
Необхідні подальші дослідження вивчення клінічної ефективності пассифлоры при безсонні.
Почитати ще:
