Медики назвали основні симптоми дефіциту магнію
М'язові спазми
Треморм є ознаками дефіциту магнію. Ці симптоми можуть виникати внаслідок більшого припливу кальцію до нервових клітин, що призводить до перезбудження або надмірної стимуляції м'язових нервів. Добавки можуть допомогти полегшити спазми м'язів у деяких людей з дефіцитом магнію, однак в одному огляді зроблено висновок, що добавки магнію не є ефективним засобом для лікування м'язових спазмів у літніх людей. Мимовільні спазми м'язів можуть мати безліч інших причин, таких як стрес або надмірне споживання кофеїну, вони також можуть бути побічним ефектом деяких ліків або симптомом нервово-м'язового захворювання, такого як м'язова дистрофія, розсіяний склероз або важка міастенія.
аритмія
Серцева аритмія одна із найсерйозніших потенційних наслідків дефіциту магнію. Це може не завдати великої шкоди, але іноді призводить до дуже серйозних симптомів, таких як запаморочення, задишка, біль у грудях, непритомність, запаморочення та стомлюваність. У тяжких випадках нерегулярне серцебиття може збільшити ризик інсульту або серцевої недостатності.
Гіпертонія
Дослідження показують, що дефіцит магнію може призвести до високого кров'яного тиску, який може викликати серцеві захворювання, а кілька досліджень дійшли висновку, що добавки магнію можуть знижувати кров'яний тиск, особливо у дорослих із високим кров'яним тиском. Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти зв'язок між артеріальним тиском та дефіцитом магнію.
остеопороз
Остеопороз — це захворювання, що характеризується слабкістю кісток і підвищеним ризиком переломів. рівень кальцію у крові, який є будівельним матеріалом для кісток.
Втома та м'язова слабкість
Виснаження, фізична чи розумова слабкість – ще один симптом дефіциту магнію. Всі люди можуть іноді відчувати втому, а це означає, що необхідний відпочинок, який не вважається свідченням дефіциту магнію, якщо він не супроводжується іншими симптомами. Ще однією специфічнішою ознакою дефіциту магнію є м'язова слабкість, яка може бути викликана міастенією гравіс. Вчені вважають, що слабкість викликана втратою калію з клітин м'язів, що пов'язано з дефіцитом магнію.
астма
Рівні магнію є нижчими у людей з астмою, ніж у людей без цього захворювання. Дослідники вважають, що дефіцит магнію може призвести до накопичення кальцію в м'язах, що вистилають дихальні шляхи в легенях, викликаючи звуження дихальних шляхів та утруднюючи дихання.
Психічні розлади
Дефіцит магнію може спричинити деякі психічні захворювання, такі як апатія, що характеризується розумовим онімінням або відсутністю емоцій. Погіршення дефіциту може також призвести до делірію та коми. Дослідження також відзначили зв'язок між низьким рівнем магнію та підвищеним ризиком депресії.
Щоб уникнути дефіциту магнію і для оптимального здоров'я, рекомендується щодня їсти продукти, багаті на магній, такі як листові овочі, гарбузове насіння, мигдаль, фісташки, кешью, насіння чиа, льон, овес, цільнозернові продукти та темний шоколад.
Почитати ще:
