Медики назвали побічні ефекти для здоров'я від надмірної роботи
Довгий годинник на роботі шкодить вашому здоров'ю.
Нещодавнє дослідження Всесвітньої організації охорони здоров'я показало, що люди, які працюють понад 55 годин на тиждень, можуть мати негативні наслідки для здоров'я.
Отже, що ви можете зробити, щоб досягти кращого балансу між роботою та особистим життям? Психолог Адам Борланд, PsyD, розповідає про тривожні ознаки, на які слід звернути увагу, і про те, як керувати своїм робочим навантаженням.
Згідно з дослідженням, робота більше 55 годин може бути пов'язана з ішемічною хворобою серця, станом болю, що повторюється, або дискомфорту в грудях та інсультом.
Є багато інших способів, якими надмірна робота може вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви перенапружуєтеся, рівень кортизолу (основного гормону стресу) підвищується, що може призвести до туману в мозку, високому кров'яному тиску та багатьох інших проблем зі здоров'ям.
"Це схоже на спробу їхати автомобіль з дуже обмеженою кількістю бензину в баку", - каже д-р Борланд. «Ми очікуємо, що фізично та когнітивно виявимо себе на такому високому рівні, але насправді наші резерви вичерпані».
Ось деякі загальні побічні ефекти перевтоми.
Ви не висипаєтеся
Поширена скарга на те, що ви не висипаєтеся, може бути ознакою того, що ви перевтомлені, адже сон покращує фізичне та психічне здоров'я.
Ви не їсте протягом дня
Якщо ви занадто багато працюєте, легко захопитися справою та забути про їжу протягом дня. Відмова від їжі та пропуск прийомів їжі може призвести до падіння рівня цукру в крові, що призведе до зниження енергії і навіть до ймовірності того, що ви, ймовірно, переїдете нездорову їжу наприкінці дня.
Ви не тренуєтеся
Ми всі знаємо, що вправи є важливими, але коли ми перевантажені, це, ймовірно, перше, що ми припиняємо робити. Але деякі види вправ можуть допомогти запобігти депресії, знизити кров'яний тиск, покращити рівень холестерину, допомогти контролювати рівень цукру в крові та знизити ризик серцевих захворювань та діабет.
Ви переходите до наркотиків чи алкоголю
«Люди нерідко звертаються до речовин, коли вони почуваються пригніченими або коли вони відчувають, що їм просто потрібно вимкнутись», - каже д-р Борланд.
Почитати ще:
