Медики назвали простий спосіб, як знизити ризик діабету
Мільйони людей схильні до ризику діабету 2 типу - серйозного захворювання, яке потребує довічного лікування.
Хоча деякі фактори ризику, такі як вік та етнічна приналежність, змінити неможливо, цей стан значною мірою можна запобігти .
Часто людям необхідно значно змінити свої повсякденні звички, щоб знизити ризик діабету, наприклад, кинути палити, вживати алкоголь або схуднути. Але це може зводитися до простих змін у вашому раціоні, наприклад, скорочення ранкового фруктового соку.
Дослідження показали, що, хоча апельсин або яблуко можуть допомогти запобігти діабету 2 типу, соки, приготовані з фруктів, можуть мати протилежний ефект.
У дослідженні вивчалося споживання фруктів більш ніж 187 000 чоловіків і жінок у США за майже 25-річний період.
Близько 6,5% учасників захворіли на діабет 2 типу - станом, викликаним ожирінням - протягом періоду дослідження.
Ті, хто вживав одну або кілька порцій фруктового соку щодня, збільшували ризик розвитку діабету 2 типу на цілих 21%.
Але люди, які їли не менше двох порцій на тиждень певних цілісних фруктів, особливо чорниці, винограду та яблук, знижували ризик розвитку діабету 2 типу на цілих 23 % порівняно з тими, хто їв менше однієї порції на місяць.
Дослідники виявили, що заміна трьох порцій соку на тиждень на цілісні фрукти призведе до зниження ризику діабету на 7%.
Ведучий автор Ісао Муракі, науковий співробітник Гарвардської школи громадського охорони здоров'я, сказав: «Наші дані підтверджують поточні рекомендації щодо збільшення споживання цілих фруктів, але не фруктового соку як заходи профілактики діабету».
Дослідження, опубліковане в Британському медичному журналі у 2013 році, було першим, хто вивчив, як переваги фруктів пов'язані з ризиком захворювання.
Почитати ще:
