Медики назвали сім способів легко та швидко заснути
Дата публікації: 17 квітня 2023 р.
Переглядів: 537
Рекомендації допоможуть впоратися з тривожним безсонням та повернути сон.
Зараз більшість із нас перебуває у стані глибокого стресу. Наслідок цього – погіршення якості сну. Чи можна впоратися з тривожним безсонням та повернути собі здоровий сон? Виявляється, можна. Є кілька способів, які допоможуть розслабитися та швидко заснути.
Чим вища наша тривожність, тим гірший сон. Можна сказати, що саме нічним відпочинком ми платимо за хвилювання та занепокоєння, які відчуваємо вдень: гормони стресу, які активно виробляє організм, блокують вироблення мелатоніну, необхідного для переходу в режим сну. А чим довше ми не спимо, тим менше у нас сил та ресурсів, щоб протистояти викликам та стресам вдень. Фахівці назвали сім корисних лайфхаків, щоб таки розслабитися та заснути.
- Не турбуйтеся про безсоння
- Зігрійте ноги
- Використовуйте аромаолії
- Приготуйте банановий напій
- Надуйте повітряну кулю
- Зробіть дихальну техніку
- Випийте молока з прянощами
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
Почитати ще:
День ангела 3 червня: кого та як вітати з іменинами
3 червня 2026 р.
