Медики назвали заняття, яке продовжує життя на 15 років
Ця фізична активність допомагає зберегти довжину теломер.
Ходьба - це мирне проведення часу, але вона також приносить багато користі для здоров'я. Нове дослідження доповнює дедалі більше доказів зв'язку ходьби зі збільшенням тривалості життя. Ключовий висновок дослідження, опублікований у журналі Communication Biology, полягає в тому, що регулярна ходьба може збільшити тривалість життя до 15 років.
Виступаючи у програмі This Morning на ITV, доктор Еллі перераховує переваги ходьби та найкращий спосіб робити це. Ходьба дає так багато переваг для здоров'я, — сказала лікар.
За її словами, дослідження показали, що ходьба корисна за вікової втрати пам'яті.
За словами лікаря, це також відмінно підходить для жінок у постменопаузі та підтримує силу кісток та м'язів.
Доктор Еллі з обережністю ставиться до вказівки кількості кроків, тому що це здається «досить довільним». Проте 6000 кроків видається «хорошим еталоном», сказала вона.
Ходьба – це чудово, незалежно від того, як ви це робите, але є кілька оптимальних підходів.
За словами доктора Еллі, носити щось особливо корисно, тому що це «додає вагу».
Ходьба в гору та швидша ходьба – прискорення за кілька хвилин – також можуть посилити переваги.
За словами доктора Еллі, прогулянки з друзями та на природі також приносять додаткову користь.
Томас Йейтс, професор фізичної активності, малорухомого способу життя та здоров'я з Університету Лестера, Англія, досліджував користь здоров'ю від щоденних прогулянок.
У дослідженні, яке буде опубліковано в журналі Communication Biology, він виявив, що люди, які звикли до швидкого темпу, можуть мати біологічний вік на 15 років молодше, ніж ті, хто не поспішає з щоденними прогулянками.
Почитати ще:
