Медики назвали сніданок, який продовжує життя на 10 років
У тих, хто пізно снідає, збільшується ризик діабету, ожиріння, холестерину, серцево-судинних захворювань.
Згідно з дослідженнями, проведеними у США, здорове харчування продовжує життя на 10 років. Найголовніше правило здорового харчування – снідати до 7.00!
Вчені з Міського університету Нью-Йорка в США протягом багатьох років спостерігали за 34 тисячами дорослих людей, старших за 40 років. Час їди записувався. Було продемонстровано зв'язок між дієтичними звичками та тривалістю життя. Ось життєво важливі уроки, які можна отримати з разючого дослідження, опублікованого в престижному науковому журналі The Lancet: Сніданок - найважливіший прийом їжі за день. Найефективніший час цієї трапези – світанок.
У тих, хто снідає між 6.00-7.00 ранку, ризик передчасної смерті від таких хвороб, як хвороби серця та рак, на 12% нижчий, ніж у тих, хто снідає о 8.00. З іншого боку, організм тих, хто снідає пізніше, поступово виробляє менше за інсулін. Цукор у крові підвищується.
У тих, хто пізно снідає, збільшується ризик діабету, ожиріння, холестерину, серцево-судинних захворювань. Очікування сніданку до 10:00 збільшує ризик передчасної смерті.
Дорослі люди середнього віку, які харчуються здоровою їжею та уникають додавання цукру, живуть довше на 6–7 років, а молоді люди — на 10 років. Щоб харчуватися здоровою їжею, необхідно відмовитися від солодких йогуртів, солодких мюслі, оброблених та заморожених продуктів, батончиків та випічки на сніданок. Цільнозернові продукти, фрукти, овочі, горіхи, горіхи, насіння, жири Омега-3 та продукти з низьким вмістом натрію відіграють роль у запобіганні ризику передчасної смерті.
Почитати ще:
