Медики розповіли, кому не можна вживати каву

Для деяких людей кава може мати більше негативних побічних ефектів, аніж позитивних.

Каву виразно можна назвати еліксиром здоров'я. Виявили, що він знижує ризик раку передміхурової залози, знижує ризик серцевої недостатності і навіть знижує ризик втрати слуху. А вживання темної обсмажування може навіть допомогти вам схуднути. Але для деяких людей кава може мати більше негативних побічних ефектів, аніж позитивних. Дієтологи видання назвали категорії людей, яким слід відмовитись від кави для покращення здоров'я.

"Кофеїн може збільшити регулярність стільця, у тому числі підвищити ймовірність діареї (основний симптом синдрому роздратованого кишечника або СРК)", - говорить Енджел Планеллс, MS, RDN, зареєстрований дієтолог із Сіетла. Тому, якщо у вас є СРК, рекомендується обмежити/уникати напоїв із кофеїном»

Людям із глаукомою

«Внутрішньоочний тиск збільшується у людей з глаукомою при вживанні кави (відповідно до недавнього дослідження), тому рекомендується обмежувати/уникати споживання, але необхідні додаткові дослідження», — каже Планеллс.

Людям з гіперактивним сечовим міхуром

Ми всі знаємо, що краще не пити велику чашку кави перед довгою поїздкою, особливо якщо перерви в туалеті обмежені. Споживання кофеїну може збільшити як частоту сечовипускання, так і позиви на сечовипускання», - говорить Сью Хейкінен, MS, RD, зареєстрований дієтолог MyNetDiary. "Якщо ви не п'єте каву регулярно, ви можете бути ще більш чутливі до цього ефекту". Якщо ви плануєте довгу подорож, ознайомтеся з цими 25 найкращими корисними закусками для подорожі.

Людям із серцевими захворюваннями, такими як аритмія

«Оскільки кофеїн, що міститься в каві, може викликати тимчасове підвищення артеріального тиску і частоти серцевих скорочень, усім, у кого вже є серцеві захворювання, важливо поговорити зі своїм лікарем про те, чи безпечно і скільки кави вживати», — каже Келлі МакГрейн, MS, RD , зареєстрований дієтолог та Lose It! консультант із харчування.

Вагітним

"Американський коледж акушерства та гінекології рекомендує вагітним жінкам обмежувати споживання кофеїну до 200 міліграмів (приблизно стільки ж міститься в 2 чашках кави) на день, щоб звести до мінімуму ризик викидня, передчасних пологів і низької ваги при народженні", - говорить Хейккі. «Однак огляд 2020 року, опублікований у British Journal of Medicine, дійшов висновку, що безпечного рівня споживання кофеїну під час вагітності не існує. Вагітні жінки мають обговорити споживання кофеїну зі своїм лікарем».

Годуючі грудьми

«Оскільки кофеїн є стимулятором і сечогінним засобом, проблема полягає в тому, що мати, що годує, може наражатися на ризик зневоднення», — каже Планеллс. «Американська асоціація вагітних пропонує максимально уникати вживання кофеїну під час вагітності та годування груддю».

Людям із порушеннями сну

"Зрозуміло тягнутися за чашкою кави (або більше) після поганого нічного сну, але ваша звичка до кави може увічнити цикл поганого сну та втоми", - говорить Хейкінен. «Навіть якщо ви думаєте, що післяобідня кава не впливає на ваш сон, вона справді може вплинути на якість сну. Уникайте вживання кофеїну принаймні за 6 годин до сну, як це рекомендовано "Sleep Foundation". Замість цього, можливо, перейдіть на один з 4 кращих чаїв для сну, на думку експертів.

Людям з високим рівнем тривожності або схильні до панічним атак

"Кофеїн - це стимулятор, який у деяких людей може посилити занепокоєння", - говорить МакГрейн. "Якщо ви регулярно відчуваєте тривогу або напади паніки, ви можете подумати про те, щоб відмовитися від кофеїну з кофеїном або зменшити його".

Людям з діареєю

"Деякі люди клянуться, що їх ранкова чашка кави "змусить їх кишечник рухатися", але цей ефект небажаний, якщо ви боретеся з діареєю", - каже Хейкінен. «Кава без кофеїну може бути менш проблематичною, хоча гарячі напої зазвичай стимулюють роботу кишечника».

Людям з епілепсією

«Незважаючи на обмежене дослідження, ([недавні результати показали, що) вживання великої кількості кави було пов'язане зі збільшенням частоти нападів. Але потрібні додаткові дослідження», — каже Планеллс. Поговоріть зі своїми неврологами про споживання кофеїну, якщо у вас епілепсія.

Дітям віком до 12 років

«Хоча кофеїн може зробити будь-кого з нас трохи нервовим, він може мати помітніші і навіть серйозніші побічні ефекти у дітей у менших дозах», — каже МакГрейн. «Наприклад, занадто багато кофеїну у дітей може призвести до прискореного серцебиття, посилення почуття занепокоєння, труднощів із концентрацією уваги та розладом шлунка. Ще один аспект, який слід враховувати, особливо у малюків, полягає в тому, що кава може маскувати сигнали голоду, тому малюки не можуть одержувати харчування, необхідне їм для зростання та розвитку. Зрештою, майте на увазі, що кава сама по собі досить кисла, і в результаті може пошкодити зубну емаль і збільшити ризик карієсу».

Людям з гастроезофагеальним рефлюксом (ГЕРХ)

«Кофеїн може послабити нижній стравохідний сфінктер, який є клапаном між стравоходом та шлунком. Це може призвести до потрапляння кислого вмісту шлунка до стравоходу, що призведе до неприємних симптомів ГЕРХ», — каже Хейкінен. «Якщо у вас ГЕРХ, подивіться, чи допоможе перехід на каву без кофеїну».