Всім людям слід спати в шкарпетках: експерт пояснив, чому

Експерт зі сну Мартін Сілі розповів, що одягнені на ніч шкарпетки можуть бути ключовим фактором для гарного сну.

Сілі пояснив, що шкарпетки допоможуть зігріти ноги в ліжку, і це може сигналізувати тілу, що настав час спати. Це допоможе швидше заснути та відчути глибший сон. 

"Вдягання шкарпеток у ліжко потенційно може допомогти вам отримати глибший сон, зберігаючи ваші ноги в теплі. Коли ваші ноги холодні, ваші кровоносні судини звужуються, що може ускладнити процес засинання або збереження сну", - розповів експерт.

Він додав, що перебування ніг у теплі може допомогти розслабитися та скоротити час, необхідний для засинання.

Проте все ще залежить від особистих уподобань людини.

"Деякі люди можуть вважати, що спати в шкарпетках незручно, тоді як інші можуть не помітити жодної різниці як свій сон", - зауважив Сілі.

Якщо ви надаєте перевагу пальцям на ногах без шкарпеток, хороша новина полягає в тому, що ви можете спробувати кілька інших прийомів.

Ділячись порадами для тих, хто хоче покращити якість свого сну, професіонал сказав, що також слід дотримуватися постійного графіку сну, уникати кофеїну ввечері та максимально використовувати ефірну олію лаванди.

"Лаванда має заспокійливі властивості і може сприяти розслабленню і глибокому сну. Ви можете використовувати ефірну олію лаванди, розпорошивши її у своїй спальні або додавши кілька крапель у воду у ванній", - порадив експерт зі сну.