5 небанальних рецептів вівсянки, які урізноманітнять ваш ранок

Все ще думаєте, що вівсянка – це нудно? Ці прості рецепти допоможуть вам змінити свою думку про головну страву, яку ви їсте на сніданок. Нижче – 5 небанальних рецептів вівсянки, які не вимагають жодних навичок приготування і, до того ж, займуть у вас не більше 2 хвилин щоранку.

1. Вівсянка з цукіні

Не лякайтеся, ми знаємо, що це звучить підозріло. Але повірте, це смачно! Цуккіні зробить ваш сніданок поживнішим і не калорійним (всього 9 калорій на ½склянки).

Інгредієнти: 

½ склянки тертого цукіні
½ склянки вівсянки швидкого приготування
1 склянка води чи молока

Спосіб приготування:

1.Натерти цукіні в сирній тертці або в комбайні
2.Додати в вівсянку склянку води або молока, додати цукіні
3.Поставити в мікрохвильову піч на 2,5-3 хвилини
4.Перемішати, додати горіхи і сухофрукти (за бажанням)

2. Вівсянка з ванільним протеїновим порошком

Одна ложка ванільного протеїну в порошку забезпечить вас білком (близько 20 грам) і, до того ж, зробить солодкою вівсянку на смак (без додавання цукру). Вона ідеально поєднується з подрібненими горіхами та свіжими фруктами і зробить ваш сніданок 100% корисним та зарядить енергією на весь день.

Інгредієнти:

1 мірна ложка протеїнового порошку зі смаком ванілі
½ склянки вівсянки швидкого приготування
1 склянка води чи молока

Спосіб приготування:

1. Додати вівсянку склянку води або молока
2. Поставити в мікрохвильову піч на 1-2 хвилини
3. Додати ложку протеїнового порошку
4. Перемішати, додати горіхи і сухофрукти (за бажанням)

3. Вівсянка з бананом

Якщо ви любите додавати у вівсянку банан, тоді цей рецепт для вас! Такий спосіб приготування вівсянки за смаком нагадує теплий, свіжоспечений банановий хліб. А якщо додати корицю, мускатний горіх і підсолодити все коричневим цукром, сніданок миттєво перетвориться на смачний десерт.

Інгредієнти:

1 стиглий банан
½ склянки вівсянки швидкого приготування
1 склянка води чи молока

Спосіб приготування:

1. Почистити, нарізати і потовкти банан, покласти на дно піали для вівсянки
2. Додати в вівсянку склянку води або молока, перемішати
3. Поставити в мікрохвильову піч на 2,5 хвилини
4. Перемішати, додати горіхи і сухофрукти (за бажанням)

4. Гарбузова вівсянка

Не треба чекати осені, щоб поласувати гарбузом. Таким рецептом вівсянки можна насолоджуватися цілий рік! Гарбуз не тільки зробить ваш ранок на смак як хрумкий жовтень, а й наповнить енергією всього за 50 додаткових калорій.

Інгредієнти:

½склянки гарбузового пюре
½склянки вівсянки швидкого приготування
1 склянка води або молока

Спосіб приготування:

1. Додати в вівсянку склянку води або молока, перемішати
2. Поставити в мікрохвильову піч на 1,5-2 хвилини
3. Додати ½склянки гарбузового пюре
4. Поставити в мікрохвильову піч на 30 секунд
5. Перемішати, додати горіхи і сухофрукти (за бажанням)

5. Вівсянка з шоколадним протеїновим порошком

Протеїновий порошок зі смаком шоколаду не тільки є магічним інгредієнтом у цій вівсянці, але й дозволяє з'їсти солодке на сніданок. Спробуйте до цього рецепту додати начинку, щоб зробити ще смачнішою – свіжу вишню, кленовий сироп, шматочки банана, горіхову пасту чи подрібнені горіхи.

Інгредієнти:

1 мірна ложка протеїнового порошку зі смаком шоколаду?
склянки вівсянки швидкого приготування
1 склянка води або молока

Спосіб приготування:

1. Додати в вівсянку склянку води або молока, перемішати
2. Поставити в мікрохвильову піч на 1,5-2 хвилини
3. Додати ложку протеїнового порошку
4. Перемішати, додати горіхи і сухофрукти (за бажанням)

Спробуйте кожен із цих рецептів вівсянки, і ми гарантуємо, що наступного разу вам захочеться якнайшвидше прокинутися, щоб приготувати такий сніданок! Швидко, смачно та корисно!