Акушер-гінеколог назвала норму набору ваги під час вагітності
Майбутнім мамам рекомендовано харчуватися за середземноморською системою.
Акушер-гінеколог назвала норму набору ваги під час вагітності. Фахівець розповіла, як правильно харчуватися, щоб уникнути проблем зі здоров'ям та не нашкодити малюку.
За словами акушера, ідеальним варіантом для жінок під час вагітності є збільшення у вазі від 12 до 15 кілограм. Для того щоб була норма, необхідно дотримуватися правильного раціону харчування – це важливо і для здоров'я, і для самопочуття.
Медик рекомендує майбутнім мамам харчуватися за середземноморською системою, оскільки саме така дієта добре збалансована. Там є риба, нежирне м'ясо, горіхи, овочі, фрукти та молочні продукти. За двох їсти не слід, особливо в перші два триместри, адже набір калорій важливий лише на останніх трьох місяцях вагітності. Відмовитися потрібно від газованих напоїв та фастфудів.
Фахівець нагадує жінкам, що дуже важливо пити воду – 1,5 літри на день буде достатньо. Рідина дозволяє уникнути зневоднення, допомагає доставляти плоду поживні речовини та виводить токсини. Щоб виключити проблему запору, слід включити в меню вівсянку, цілісні злаки, бобові, свіжі фрукти та овочі.
