Дієтолог викрила головні міфи про схуднення
Зниження ваги залежить від споживання води.
Багато дівчат прагнучи ідеальної ваги і фігури дотримуються різних дієт, а то й зовсім сидять на одних яблуках або кефірі. Часто такі жертви ні до чого доброго не призводять, адже багато таких "порад" є міфами і не мають практичної користі на шляху до досконалих форм.
Як з'ясувалося, часто харчування невеликими порціями не сприяє метаболізму, тому що це міф.
Те, що зниження ваги залежить від споживання води, теж міф, на думку дієтолога. Вода допомагає прискорити обмінні процеси, вивести, токсини та шлаки. Коли людина багато їсть, то часто плутає спрагу та голод. Але якщо харчуватися тільки тоді, коли настає голод, відрізнити його від спраги можна. І тут прийоми зайвих калорій скорочуються, а вага знижується.
Ще один міф – якщо є білок, то жир не відкладається. Насправді, якщо є білкову їжу надміру, вона теж перетвориться на жир. Проте експерт зазначила, що білкова їжа корисна, оскільки містить незамінні амінокислоти.
Дієтолог попередила: неправильно вважати, що для схуднення важливо зменшити споживання швидких вуглеводів. Вони також важливі для людини, як білок або жири. Крім того, не потрібно розділяти продукти на добрі та погані. У таких випадках, як правило, виключаються улюблені продукти. Але потім людина неодмінно повернеться до них і зірветься з дієти. Тому тут важлива не якість, а кількість вживаного.
Почитати ще:
