Дієтологи назвали шкідливі продукти для вгамування голоду
Сніданок має бути повноцінним та збалансованим.
Почуття голоду в людини прокидається вранці. Але є низка продуктів, від яких краще відмовитись, щоб не нашкодити своєму шлунку.
Користь від склянки води з медом та лимоном перед сніданком – це міф. Експерти пояснили, що добавки в рідину призведуть до подразнення слизової оболонки шлунка. Фахівець зазначив, що краще пити звичайну теплу воду, вона стимулює вироблення шлункового соку та моторику органів травлення.
Любителям розпочинати день із чашки кави варто задуматися про свій раціон. Речовини, які містяться в підбадьорливому напої, призводять до печії і можуть викликати нудоту та розлад всього травного тракту. Натщесерце пити каву не варто, а ось після їжі це цілком можна.
Також не варто харчуватися вранці м'ясом. Замість нього потрібно віддати перевагу вуглеводам. У цей час в організмі йде вироблення інсуліну та кортизолу, яким потрібна глюкоза, щоб наситити клітини перед новим робочим днем. Але потрібні складні вуглеводи. Хлібобулочні вироби до них не належать. Вони викличуть лише процес бродіння у шлунку і призведуть до здуття живота.
Не можна вживати натще кислі фрукти та ягоди. Туди можна віднести соки. У них міститься велика кількість кислот - а це прямий шлях до гастриту або виразки. Овочі натщесерце теж не дуже корисні — непідготовленому шлунку протипоказана жорстка клітковина. При цьому ті ж самі помідори містять щавлеву кислоту, яка ще більше збільшить концентрацію шлункового соку, запалюючи сусідні органи.
Кисломолочні продукти їсти вранці можна, але вони просто марні. Кисле середовище шлунка вб'є всі біфідобактерії - і до кишечника вони так і не дістануться. Цю продукцію краще залишити на середину дня.
За словами дієтологів, сніданок має бути повноцінним та збалансованим. Вранці найкраще їсти каші, омлети чи запіканки. Корисні жири можна отримати з авокадо чи горіхів. Запити їжу можна зеленим чаєм чи відваром шипшини. Вони містять корисні речовини та додадуть сил.
