Експерт назвав популярні продукти, які підтримують психічне здоров'я
Під час пандемії коронавірусу багато хто відчуває стрес, страх і надмірну психічну напругу.
Відмінний спосіб підтримати своє психічне здоров'я та відчути себе краще – це подумати про свою дієту. Точно так само, як є певні продукти, які можуть завдати шкоди вашому психічному здоров'ю в цілому, є також продукти, які ви можете їсти, щоб підтримати його, пише Eat This, Not That!. назвала популярні продукти, які необхідно включити до свого раціону, щоб підтримати психічне здоров'я.
Яйця
«Яйця, багаті омега-3 жирними кислотами, цинком, вітамінами групи B та йодом, не лише допоможуть підняти настрій, а й довше збережуть почуття ситості», - каже Грін.
Зелені листові овочі
За словами Грін, «ці рослини є потужним джерелом фолієвої кислоти, яка сприяє виробленню дофаміну, хімічної речовини, що забезпечує гарне самопочуття мозку».
Бразильський горіх
Якщо ви шукаєте найкращу закуску для підтримки свого психічного здоров'я, відмовтеся від чіпсів та візьміть кілька бразильських горіхів.
"Ці горіхи містять селен, який знижує рівень занепокоєння, депресії та втоми", - каже Грін.
Морепродукти
Одна порція устриць, наприклад, забезпечує 30% добової дози (РСНП) заліза, що рекомендується, більше 300% РСНП вітаміну B12 і більше 600% РСНП цинку», - говорить Грін.
І саме ці поживні речовини необхідні здоров'ю мозку та виробництва нейромедіаторів.
Почитати ще:
