КРОК 1: ВИЗНАЙТЕ, ЩО СОРОМ Є
Позбутися сорому зовсім не просто. Однак, це можливо. Перший крок до успіху – визнати, що проблема справді є. Після цього слід проаналізувати, де та коли він народився. Його могла пробудити як загальна атмосфера тілесної стигми, і конкретний епізод у житті: чиясь недоречна реакція чи висловлювання. Впізнайте ворога в обличчя.
КРОК 2: ПОДУМАЙТЕ, ЯКІ ПЕРЕВАГИ ДАЄ ВАМ ЦЕЙ СОРОМ
Парадоксально, але щоб позбутися негативного почуття, потрібно подумати про вигоди, які воно вам приносить. Адже не існує марних емоцій: кожна з них — маячок, який сигналізує, де треба озирнутися і уважно зважити.
То в чому ж ваша особиста вигода? Як правило, сором дає почуття безпеки. Подумайте, як ви могли б задовольнити цю потребу в інший спосіб.
КРОК 3: Уявіть прекрасне життя без сорому і робіть мовні вправи
Подумайте, що ви придбаєте, коли позбавитеся негативних почуттів, пов'язаних зі світом тілесності. Складіть власну карту пригод зі зміни нейронних зв'язків та закріпіть старт позитивними емоціями. Пропоную розпочати шлях до вільної сексуальності з наступної вправи.
Залиштеся в приємній самоті і нарядьтеся так, щоб вам було добре та комфортно. Сядьте зручно. Відчуйте своє тіло. Зробіть кілька глибоких, розкішних вдихів та видихів. А потім промовте вголос слово «секс». Відзначте почуття та відчуття, що піднімаються в душі.
Вимовте ще кілька разів. Спробуйте різні інтонації. Потім перейдіть до переліку сексуальних практик та атрибутів, які подобаються і які лоскочуть фантазію. Така проста річ, як промовляння вголос має колосальний ефект. У звукі нашого голосу є міць і магія, яка може розвіяти навіть найміцніші чари сором'язливості.
Скажіть, що говорити соромно, щоб просто спробувати. Почуйте ці слова і зрозумійте, що набагато соромніше не говорити про свої бажання. Набагато сумніше не приділяти належної уваги одному з найбільш насичених аспектів нашого чуттєвого життя.
Це процес. Будуть дні, коли говорити про секс буде легко, будуть дні, коли нічого не складатиметься. І ті, й інші важливі і прекрасні. Головне, дозвольте собі бути різними і проживати життя у всьому його цікавому різноманітті.
