Як зупинити випадання волосся, розповіли експерти.

Випадання волосся може бути спричинене рядом причин, включаючи стрес, хронічні захворювання.

Випадання волосся може бути особливо стресовим, і, хоча багато хто з нас схильний до цього ризику через генетичні фактори або просто старості, існує безліч способів стимулювати зростання волосся і довше зберігати ваші локони здоровими і красивими. Ряд безпечних і доступних вітамінів може допомогти прискорити ріст волосся, на більш тривалий час запобігаючи появі небажаних залисин або витончення волосся.

Коли ви приймаєте пероральну добавку, вона всмоктується в кровотік, де живить усі клітини, включаючи волосяні фолікули.

Якщо ви не отримуєте достатньої кількості поживних речовин зі свого раціону, це може вплинути на швидкість росту волосся та викликати ламкість, а в гіршому випадку може сприяти випаданню волосся біля кореня.

біотин

Біотин, також відомий як вітамін B7, допомагає перетворювати певні клітини в енергію та відіграє важливу роль у здоров'ї шкіри, нігтів та волосся.

Біотин стимулює вироблення кератину і може збільшити швидкість зростання фолікулів.

Цинк

Цинк відіграє у виробництві білків волосся та інших клітин.

Ваше тіло не виробляє цинк, як інші важливі вітаміни та мінерали, і ознакою нестачі цинку може бути випадання волосся.

Добавки цинку широко доступні, і ви також можете отримати його, вживаючи м'ясо, боби, горіхи і насіння.

Залізо

Ключовою ознакою нестачі заліза є витончення та випадання волосся, а також втома і блідість тьмяної шкіри.

Жінки, як правило, більше схильні до ризику дефіциту заліза, але це легко виправити за допомогою добавок або вживання червоного м'яса трав'яної відгодівлі та листової зелені.

Вітамін Д

Вітамін D вважається однією з найкращих добавок, які ви можете приймати для покращення стану волосся та шкіри.

Вітамін D надходить через перебування на сонці, але багато людей не отримують його в достатній кількості, щоб виробляти вітамін D, необхідний для довгих і блискучих локонів.