Як прибрати жир на животі за допомогою авокадо, розповіли дієтологи.
Місце, де накопичується жир, відіграє важливу роль здоров'ю.
Авокадо вважається корисним здоров'ю. Вони містять важливі вітаміни, цінні мінерали та корисні ненасичені жирні кислоти. Незважаючи на високу калорійність, авокадо допомагає зменшити жир на животі у жінок. У дослідженні за участю учасників із надмірною вагою чи ожирінням вживання одного авокадо на день призводило до зменшення абдомінального жиру у учасниць жіночої статі.
Дослідники з Університету Іллінойсу під час рандомізованого контрольованого дослідження показали, що вживання одного авокадо на день протягом 12 тижнів може допомогти зменшити глибокий вісцеральний жир на животі.
У дослідженні брала участь група зі 105 дорослих з надмірною вагою та ожирінням. Всі учасники повинні були їсти певну їжу щодня протягом 12 тижнів. Когорта була поділена на дві групи. Одна група отримувала їжу, що містить свіжий авокадо, в той час як інша група отримувала їжу з майже ідентичними інгредієнтами та аналогічним вмістом калорій, але без авокадо.
"Мета полягала не в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб зрозуміти, яке відношення має вживання авокадо до того, як люди накопичують жир", - повідомляє керівник досліджень професор Найман Хан.
Тому що місце, де зберігається жир, відіграє важливу роль здоров'ю. Особливо шкідливі жирові відкладення у середній частині тіла.
"У черевній порожнині є два типи жиру: жир, який накопичується безпосередньо під шкірою, відомий як підшкірний жир, і жир, який накопичується глибше в черевній порожнині, званий вісцеральним жиром, який оточує внутрішні органи", - пояснює професор Хан.
За його словами, люди з вищим відсотком цього глибшого вісцерального жиру, як правило, мають більш високий ризик розвитку діабету. Крім того, висцеральний жир живота, що глибоко укорінився, особливо стійкий з точки зору розщеплення.
У ході дослідження дослідники хотіли з'ясувати, чи дієта з авокадо допоможе зменшити накопичення жиру в глибині черевної порожнини. На початку та наприкінці 12 тижнів дослідники задокументували рівень абдомінального жиру та толерантність до глюкози в учасників. Толерантність до глюкози дозволяє робити висновки про метаболізм і є маркером діабету.
При оцінці даних робоча група виявила, що вісцеральний абдомінальний жир зменшився у жінок-випробуваних, які їли щодня авокадо. Результати показують, що шкідливий жир перерозподілився органами з черевної порожнини. Однак у чоловіків-добровольців цього ефекту немає. Вживання авокадо не вплинуло на толерантність до глюкози в жодної статі.
"Хоча щоденне вживання авокадо не вплинуло на толерантність до глюкози, ми виявили, що дієта, що включає один авокадо на день, впливає на те, як жінки накопичують жир, що корисно для їхнього здоров'я", - робить висновок Хан.
Почитати ще:
