Медики назвали чотири простих способи швидко охолонути у спеку
Останніми тижнями в Україні спостерігалися високі температури.
У Києві та інших містах температура піднялася вище за 37°C, і очікується, що вона збережеться ще як мінімум кілька тижнів.
Спекотна погода є джерелом підвищеної небезпеки для дітей та людей з ослабленим здоров'ям. У поєднанні з підвищеною вологістю ризики зростають. Головні правила – уникати тривалого перебування на вулиці, обов'язково одягати головний убір, та обмежити фізичну активність на відкритому повітрі у пік спеки. Враховуючи, що спрага не є обов'язковою ознакою зневоднення організму, людина може не помітити перегрівання.
Багато людей можуть наразитися на ризик сонячних опіків або теплового виснаження. Це включає зневоднення, нудоту і втому, при цьому старше покоління є більш вразливим для серйозного ризику перегріву. Фахівці видання Еxpress назвали чотири простих способи, як швидко охолонути у спекотний день.
Зволоження
Важливо пити багато води, незалежно від того, гаряча чи ні. Споживання восьми склянок на день не тільки допоможе вам охолонути, а й допоможе вам краще сконцентруватися. Уникайте чаю чи кави, тому що кофеїн зневоднює вас.
Заморозьте грілку
Як і взимку, спробуйте перетворити на грілку пляшку з холодною водою. Однак краще заморозьте її, і сядьте, притулившись до ніг. Ваші ступні і кісточки особливо чутливі до тепла, так як у них багато точок пульсу, тому дотик до них чогось прохолодного викликає ефект охолодження решти тіла.
Закрийте сонце
Закриття вікон та жалюзі може здатися нелогічним, але насправді це може мати велике значення для зниження температури у вашому будинку. Тримайте вентилятор поруч із собою, щоб компенсувати відсутність вітру із закритих вікон. Знову відкрийте вікна пізно ввечері, коли температура знизиться, щоб дозволити прохолодному та свіжому повітрі циркулювати.
Крижана чаша та вентилятор
Один дуже ефективний спосіб охолодити себе та оточуючих – поставити перед вентилятором миску з льодом та водою. Цей прийом працює, тому що в міру танення льоду вітер від вентилятора збиратиме прохолодне повітря, що походить від поверхні льоду. Можливо, це не так ефективно, як кондиціонер, але він працює досить добре, щоб запобігти найжахливішим наслідкам спекотної погоди.
Почитати ще:
