Медики назвали ідеальний сніданок
Що має бути на тарілці вранці.
Професор Інго Фробезе розповідає, що має бути на тарілці для збалансованого сніданку і чому вуглеводи відіграють дуже важливу роль. Найважливіша їжа дня чи зовсім зайва – сьогодні думки про важливість сніданку для здорового способу життя розходяться.
Інго Фробозе – професор Німецького спортивного університету в Кельні. Як захоплений спортивний учений, вона знає, як має виглядати здоровий сніданок.
«Сніданок насамперед має наситити та зарядити енергією на весь день», - пояснює Фробезе.
Вона рекомендує певну кількість всіх макроелементів, включаючи вуглеводи, жири та білки.
Вранці найкраще відразу випити велику склянку води - перед пробуджуючими напоями, такими як чай або кава. Чому?
"Дефіцит рідини в нічний час необхідно компенсувати", - каже експерт.
Снідати потрібно не пізніше, ніж через 2 години після пробудження, бажано їсти цільнозерновий хліб, цільнозернові крупи з фруктами або сухофруктами. Опівдні експерт рекомендує покладатися на поживне, але не надто калорійне меню. Ідеальною є страва з великою кількістю овочів, фруктів, м'яса чи риби, вони дають організму необхідну енергію.
