Медики назвали найкращий час для занять спортом
Лікар застерегла від занять на голодний шлунок.
Ендокринолог розповіла про найбільш вдалий час для занять спортом. Вона не радить піддавати себе інтенсивним фізичним навантаженням на порожній шлунок.
До повноцінного прийому їжі можна лише розтяжку або дихальні вправи. Якщо ж займатися спортом натще, то організм у процесі починає спалювати не жир, а власні м'язи. За відчуттями, індивід навіть не помітить, що щось пішло не так. Як сніданок підійде білковий коктейль разом із овочами. Робити смузі Павлова не радить, краще пережовувати все самостійно.
Оптимально починати займатися через 1,5-2 години з трапези. Важливим моментом експерт назвала відчуття після тренування. Серйозне навантаження виявляється на серці і якщо воно болить, це сигнал, що людина шкодить власному здоров'ю. Найкраще інтенсивно займатися спортом у другій половині дня, а у першій обійтися чимось менш серйозним.
