Медики назвали п'ять головних ознак дефіциту заліза в організмі
При нестачі заліза виникають проблеми з мисленнєвим органом.
Залізо бере участь у передачі кисню в тканині, утворенні ДНК і відіграє важливу роль у нормалізації вмісту гемоглобіну в крові, тому його недолік негативно позначається на здоров'ї людини. Нутриціолог Ніна Ходаковська назвала п'ять основних ознак дефіциту цього мінералу в організмі.
При нестачі заліза в людини настає втома без виконання фізичної роботи. До списку ознак дефіциту мінералу потрапили запаморочення. Мозкова діяльність потребує достатньої кількості кисню. При нестачі заліза виникають проблеми з мисленнєвим органом. Далі йдуть тендітні нігті, що починають вигинатися всередину. Проблема виникає також через брак кисню.
При дефіциті заліза у людини блідне шкіра через зниження рівня гемоглобіну в крові. П'ята ознака нестачі мінералу – це утруднене дихання. Легкі потребують кисню через надходження заліза з гемоглобіном, після чого забезпечується його проходження до інших органів.
Лікарі називають найкращими джерелами заліза м'ясо та рибу. Мінерал краще засвоюється організмом при прийомі аскорбінової кислоти та рослинної їжі. Рекомендується з цією метою вживати цитрусові. Залізо входить до складу мідій, вівсяних пластівців, сочевиці, петрушки та інших продуктів.
Почитати ще:
