Медики назвали способи профілактики переддіабету
Насамперед медики рекомендували звернути увагу на раціон.
Фахівці з центру з контролю та профілактики захворювань Великобританії (CDC) заявили, що переддіабет є серйозною недугою, яка загрожує розвитком діабету 2 типу та інших серйозних захворювань, у тому числі інсульту. Експерти вважають, що подальше погіршення здоров'я можна зупинити за допомогою профілактики.
Насамперед медики рекомендували звернути увагу на раціон. Важливо вибирати продукти з великим вмістом клітковини. Це цільнозернові, а також хліб та коричневий рис. Вони розщеплюються до глюкози досить повільно, що запобігає стрибкам цукру. При цьому від вживання переробленого та червоного м'яса краще відмовитись. Такі вироби провокують не лише діабет, а й проблеми із серцево-судинною системою. Британські медики рекомендували повністю відмовитися від яловичини, свинини та ягняти, а також шинки, ковбас та бекону. Замінити перелічені продукти можна м'ясом курки та індички.
Як профілактика пропонується використовувати перекушування з фруктів у вечірній час. Зменшити загрозу розвитку діабету допоможуть виноград, яблука та ягоди. Також можна використовувати капусту, шпинат та зелені салати. Від вживання насичених жирів краще відмовитись. Замість них потрібно вживати соняшникову, рапсову та оливкову олії. Також підійдуть горіхи, насіння та авокадо.
Що стосується напоїв, то перевагу слід віддати воді, чаю, каві та молоку. У соках і смузі є багато цукру. З цієї причини від них рекомендується відмовитись, як і від солодких газованих напоїв.
