Медики розкрили секрет довголіття
Індекс омега-3 людини є надійним показником тривалості життя.
Одне з найтриваліших досліджень у світі - Фрамінгемське дослідження, яке розпочалося ще в 1948 році у Фрамінгемі (Массачусетс, США) з метою виявлення причин та ризиків ішемічної хвороби серця (ІХС) та артеріосклерозу серед населення проаналізувало великі дані про різні покоління про раніше невідомі біомаркери , Які можуть говорити про тривалість життя, пише Heilpraxisnet.
Дослідники провели пошук у даних Фрамінгемського дослідження біомаркерів, які ідентифікують людей із групи ризику, котрим прогнозується передчасна смерть. Виявилося, що з біомаркерів, що ґрунтуються на дієті, рівні омега-3 найбільш чітко пов'язані з ризиком серцево-судинних захворювань та загальною смертністю.
Оцінка останніх даних показала, що низький індекс омега-3 є найсильнішим чинником ранньої смерті. Значення рівня омега-3 протягом очікуваного життя так само велике, як і статус куріння людини. Результати дослідження нещодавно були опубліковані у відомих журналах «Nature Communications» та «American Journal of Clinical Nutrition».
Індекс омега-3 вимірює кількість докозагексаєнової кислоти (DHA) та ейкозапентаєнової кислоти (EPA) – двох найбільш важливих жирних кислот омега-3 – у червоних кров'яних тільцях. За даними дослідницької групи, оптимальний індекс омега-3 становить 8% або вище, середній індекс омега-3 становить від 4-8%, а низький індекс омега-3 становить менше ніж 4%. Робоча група наголошує, що у більшості людей індекс омега-3 нижчий за 4%.
Хорошими джерелами омега-3 жирними кислотами EPA та DHA є жирна риба, така як анчоуси, оселедець, скумбрія, сардини та лосось. Хороші рослинні джерела жирних кислот омега-3 включають лляну олію, олію волоського горіха та ріпакову олію.
