Медики розповіли, як підвищити якість сну
Сон є важливою частиною життя людини.
Тому підходити до нього потрібно відповідально. Є кілька правил, які допоможуть вам висипатися.
«Якщо людина спить менше п'яти годин на добу, це може негативно позначитися на серцево-судинній системі і мозковому кровообігу», - зазначили автори статті.
На думку вчених, недосип може призвести до розвитку психічних захворювань. Однак звичка «повніти» також не кращим чином позначається на організмі, оскільки приносить відчуття слабкості.
Також було встановлено, що алкоголь допомагає швидко заснути. Однак це може значно погіршити якість вашого сну. Як правило, це пов'язано з сечогінним ефектом. Перед сном краще випити тепле молоко або трав'яний чай.
Ще один крок на шляху до якісного сну – це відмова від перегляду телевізора безпосередньо перед тим, як лягти спати. Вся справа в тому, що від нього походить синє випромінювання, яке порушує вироблення мелатоніну.
