Обдури себе: як ефект плацебо працює під час тренувань

Дата публікації: 1 травня 2023 р.

Обдури себе: як ефект плацебо працює під час тренувань

Якщо так, то ти зіткнулася з ефектом плацебо — покращенням самопочуття, яке спричинене вірою людини в дію ліків, процедур чи вправ, які насправді не працюють. (Жодних претензій до парацетамолу у нас немає - це відмінний препарат, але за дві хвилини він точно не подіє!)

Експеримент Ліндберга

«Ефект плацебо вивчається вже понад 70 років, але розглядати його в контексті фізичних вправ почали лише нещодавно», — каже науковий співробітник університету Агдера в Норвегії Кольб'єрн Андреас Ліндберг.

У дослідженні Ліндберга та його колег взяли участь 40 осіб. Після серії фізичних тестів у лабораторії їм дали різні програми тренувань. Половині учасників сказали, що вправи підібрані спеціально для них за підсумками тестування, тим самим, хто потрапив до контрольної групи, подібного не говорили.

Підсумки експерименту підбили за 10 тижнів. З'ясувалося, що люди, які отримали «індивідуальну програму», в середньому досягли більших результатів, ніж випробувані з контрольної групи, хоча тренування були однаковими.

Чому це сталось? Ліндберг вважає, що справа в ентузіазмі: ті, хто повірив у ефективність вправ, займалися інтенсивніше, оскільки не сумнівалися в тому, що отримають результат. Тож не шкодуйте грошей на тренера — цілком імовірно, що його робота на етапі складання програми дасть додатковий ефект.

Експеримент вчених із Університету Фрайбурга

Є й інший спосіб використовувати ефект плацебо під час тренувань — про нього під час свого дослідження дізналися вчені з університету Фрайбурзького університету в Німеччині. У їхньому досвіді взяли участь 78 чоловіків та жінок віком від 18 до 32 років, яких розділили на дві групи.

Усі піддослідні мали щодня займатися 30 хвилин на велотренажері. Першій команді перед початком експерименту показали серію короткометражок про користь таких вправ, другій продемонстрували фільми, що принижують плюси тренувань.

Коли проект було завершено, з'ясувалося, що учасникам першої групи займатись було простіше – вони отримували набагато більше задоволення від вправ. Тож не шкодуй часу на вивчення інформації про корисний ефект обраного виду фітнесу — можливо, саме це дозволить тобі його полюбити!

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!