Онкологи назвали 10 головних правил щодо зменшення ризику раку
Потрібно з'їдати щодня 400 г овочів, фруктів та ягід.
Група вчених із Німецького науково-дослідного інституту раку назвала 10 правил, що зменшують ризик онкологічного захворювання. Практика показує, що до 50% випадків смертельної недуги викликається хворим способом життя.
Фактори ризику, що викликають рак, перераховані в Європейському кодексі боротьби проти онкологічних захворювань, там є правила. Першим є необхідність відмовитися від сигарет, оскільки вони провокують розвиток раку, особливо у своїй страждають легкі.
Другою є вимога дотримуватися здорового способу життя і не повніти. Слід ввести в раціон зелень, ягоди, рибу та грубі злаки.
Третє правило закликає займатися спортом, причому щодня. По-четверте, потрібно з'їдати щодня 400 г овочів, фруктів та ягід, що покращить роботу кишечника та забезпечить організм вітамінами.
П'ятою порадою є відмова від ковбасних виробів та м'яса глибокої переробки. Наступним вказано пораду зменшити вживання алкоголю через можливі провокації раку.
Далі слід пораду захищати шкіру від сонця, особливо під час літньої засмаги
Рекомендується також уникати вживання страв, що містять канцерогенні речовини, не слід пересмажувати м'ясо чи картопля. Дев'ятим правилом є необхідність робити щеплення від гепатиту В, десята вимога - порада матерям, що годують, не захоплюватися гормональними добавками.
