Скільки кроків потрібно робити за день для продовження життя, розповіли вчені
Встановлено зв'язок між рівнем активності та станом здоров'я.
Коли справа доходить до щоденних вправ, часто стверджують, що для покращення здоров'я рекомендується робити більше 10 000 кроків на день. Насправді, для досягнення позитивного ефекту для здоров'я достатньо лише кількох кроків. Згідно з недавнім дослідженням, ризик передчасної смерті значно знижується з 7000 кроків на день.
Попередні дослідження показали, що більша кількість кроків на день пов'язана з нижчим ризиком ранньої смерті. Однак залишалося незрозумілим, з якого мінімального числа очікується явних позитивних наслідків для здоров'я.
У поточному дослідженні група під керівництвом дослідників з Массачусетського університету вивчила когорту з більш ніж 2000 чоловіків та жінок середнього віку із чотирьох різних міст США, щоб з'ясувати, скільки кроків необхідно робити щодня для досягнення позитивних результатів для здоров'я.
Команда виявила, що у людей, які робили не менше ніж 7000 кроків на день, ризик передчасної смерті на 50-70% нижчий, ніж у людей, які в середньому робили менше ніж 7000 кроків на день. Швидкість кроків (інтенсивність кроків) не вплинула на смертність, додають дослідники.
Збільшення кількості кроків на день може дати максимальний захисний ефект для найменш активних людей у популяції. Тим не менш, у певний момент додаткові кроки, схоже, більше не позитивно впливають, принаймні, на цей конкретний результат, - заявила команда. Виконання понад 10 000 кроків на день не призвело до подальшого зниження ризику смерті.
Почитати ще:
