Фахівці розповіли, як позбутися кошмарів
П'ять відсотків людей бачать кошмари не рідше ніж один раз на тиждень.
Жахи можуть турбувати і не давати спокій протягом декількох днів. Деякі люди постійно переслідують такі сни. Це може стати психологічним тягарем. Але є способи як краще обробити такі сни. Свої рекомендації дав дослідник сну професор Майкл Шредл, пише Нeilpraxisnet.
Часті кошмари – це сильний стрес. Вони будять вас посеред ночі і можуть змусити вас по-справжньому боятися заснути. Але є один спосіб впоратися із цим.
Ідея полягає в тому, щоб "покласти край цьому кошмару", - каже дослідник сну професор д-р. Майкл Шредл. Ідея в тому, що більшість кошмарів закінчуються, коли ви прокидаєтеся. Таким чином, вони ніколи не закінчуються і, отже, повторюються так чи інакше. Описана техніка, каже Шредл, дозволяє вам знову уявити жах протягом дня і подумати про нього.
Він наводить конкретний приклад кошмару, в якому ви тікаєте від когось. Потім, за словами лікаря, ви думаєте про себе: «Ага, якщо я втечу, знаю, що це погана стратегія. Тому що він женеться за мною. Поки що я не прокинуся». Натомість подумайте: «Я обертаюся. В ідеалі із двома сильними чоловіками за спиною. А потім я питаю: Чого ти від мене хочеш?
Так що подумайте про іншу стратегію, тому що з кошмару ви дізналися, що тікати – погана стратегія. Експерт зі сновидінь рекомендує повторювати таку нову стратегію, яку ви вигадали для свого сну, один раз на день протягом п'яти хвилин. «Потім усе вляжеться. І наступні сни зміниться», – пояснює він. Для багатьох це спрацьовує відносно швидко. У кращому разі кошмари навіть повністю підуть.
Почитати ще:
