Дієтолог назвала способи впоратися з нічним ненажерливістю
Впоратися з нічним обжерливістю допоможуть кілька методик.
При раптовому нападі голоду ввечері лікар порадила випити склянку негазованої води кімнатної температури. Якщо це не допомогло, краще перекусити кефіром чи теплим молоком зі спеціями: корицею, куркумою, імбиром, чайною ложкою меду. В крайньому випадку можна приготувати тост із сиром, шинкою, сиром або м'ясом. Чаю, соку та кави слід уникати, оскільки вони стимулюють апетит.
Правильний спосіб життя також має допомогти. Наприклад, перед сном краще не читати новини та пригнічуючу літературу, які здатні привести людину у схвильований та нервовий стан. Натомість корисніше буде прийняти ванну, одягнути теплі шкарпетки, пограти з домашнім улюбленцем і подивитися романтичну комедію. Добре в боротьбі з ненажерливістю показала себе йога вечорами. Якщо увечері у вас немає планів, крім перегляду телевізора, то шанси перекусити чимось шкідливим після десятої вечора сильно зростають.
Почитати ще:
