Дієтолог розповів, як подолати потяг до солодкого
Найважчий процес будь-якої дієти – це відмова від солодощів.
Це призводить до поганого настрою та стресів. В результаті людина починає заїдати свою тугу і лише набирає вагу.
Насамперед дієтолог порадила більше пити простий води. Зневоднений організм вимагає більше глюкози, яку зазвичай отримує разом із цукром. Достатньо випити додаткову склянку, щоб притупити це почуття.
При прояві гострої тяги до солодкого краще з'їсти сухофрукти: курагу, родзинки або фініки. Це корисна альтернатива звичайному цукру.
Також у цьому може допомогти насіння фенхелю або освіжувач для рота. Такий спосіб дозволить обдурити організм.
Під час їди краще з'їдати основні страви і відмовитися від десерту. Але відмовтеся від важких страв. Краще з'їсти небагато, а при появі голоду краще використовувати здорову їжу для перекушування.
Якщо у вашому раціоні недостатньо білка або клітковини, краще це змінити. Ці поживні речовини швидко забезпечать почуття насичення і приборкають потяг до солодкого.
Потрібно відмовитися від рафінованих вуглеводів та будь-яких замінників цукру, навіть якщо виробник обіцяє мінімальну кількість калорій. Це тільки спонукає організм вимагати ще й ще солодощів.
Контролюйте свої порції. Не треба переїдати. Якщо все ж таки ви не втрималися і проковтнули шматок торта, то нехай він буде невеликий. Вживання солодощів краще обмежити якимись особливими випадками: святами, днями народження тощо.
При дієті завжди потрібно пам'ятати головне, що цукор - це порожні калорії, які не мають поживної цінності і тільки збільшують обсяг з'їденого з кожним днем.
Почитати ще:
