Дієтологи розвіяли головний міф про схуднення
Перший крок до ідеальної фігури – це відмова від напоїв із вмістом цукру.
Вважається, що неможливо схуднути скільки-небудь помітно без виснажливих фізичних тренувань. Але експерти кажуть, що це не більш ніж поширений міф, який не підтверджується в реальності.
Чи можна схуднути виключно завдяки дієтичним обмеженням та правильно підібраному раціону? Нутриціолог каже, що скинути зайві кілограми у такий спосіб цілком реально.
Перша дія на шляху до ідеальної фігури — це, за словами Ващенка, відмова від напоїв із вмістом цукру. "У півлітровій пляшці кока-коли міститься 225 ккал. Приблизно стільки ж калорій у двох 250-мілілітрових чашках кави. Або в склянці журавлинного морсу", - зазначила нутриціолог, додавши, що відмова від солодких напоїв може відчутно знизити. Плюс, якщо пити замість напоїв із цукром просту воду, то можна покращити обмін речовин, що теж важливо для схуднення.
Другий крок - відмова від потенційно шкідливих продуктів харчування, в яких присутні трансжири та "порожні" вуглеводи. "Картопля фрі, ковбаса, всілякі бургери, печиво та булочки, чіпси і так далі - все це потрібно виключити з раціону. Одну тільки відмову від ковбаси на користь м'яса та риби значно знижує денну калорійність", - сказала Ващенко, підкресливши, що якщо харчуватися правильно, можна схуднути і без спорту.
