Як встигнути відпочити за вихідні
Найчастіше у понеділок ми почуваємося ще більш розбитими, ніж у п'ятницю. Як провести вихідні з користю і встигнути набратися сил на наступний тиждень.
Ідіть з роботи з порожньою головою
Отже, щоб у вихідні забути про роботу, яка й так забрала у вас достатньо енергії за цілий тиждень, постарайтеся відкинути усі непотрібні думки, йдучи додому в п'ятницю. Для цього варто вкрасти у себе трохи часу в останній робочий день: запишіть на аркуші паперу план на понеділок, складіть список справ, які після приходу на роботу після відпочинку вам доведеться виконати в першу чергу. Адже саме завдяки такій тактиці ваша підсвідомість не мучитиме вас цим під час заслуженого відпочинку.
Також добре встановити собі якийсь рубіж - визначте, коли вам починається уїк-енд. У суботу вранці, у п'ятницю ввечері або в будь-який інший комфортний для вас час. Діставшись важливої позначки, ви зрозумієте, що стало набагато легше дихати. Більше того, ви відчуєте себе спокійно, всі тижневі стреси залишаться за спиною.
На жаль, нерідко напружений графік змушує нас і у вихідні повертатися до роботи, наприклад, перевіряти пошту, здійснювати важливі дзвінки, які не можуть чекати до понеділка і таке інше. У такому разі, по можливості, захистіть себе від небажаного втручання у ваш особистий простір та час: постарайтеся перевіряти поштову скриньку не частіше ніж один раз на день. Зрештою, право на відпочинок ви точно заслужили.
Шукайте контрасти
Ще з дитинства нас вчили, що зміна діяльності сприяє повноцінному відпочинку та появі необхідної енергії. Але незважаючи на те, що мозок наш уже прийняв звістку про кінець трудового тижня, тіло все ще перебуває у звичному режимі, і, як наслідок, відпочинок виходить неповноцінним.
Що ж, саме час шукати контрасти. Наприклад, якщо протягом п'яти днів ви змушені не встаючи сидіти за комп'ютером, вихідні найкраще приділити час спорту чи будь-якій іншій активній діяльності. Організуйте генеральне прибирання, проведіть ревізію у вашому гардеробі. Коротше кажучи, займіться тим, чому ви не приділяли достатньо часу попередніми днями.
До речі, спорт не тільки благотворно впливає на вашу фігуру, а й заряджає енергією на тривалий час. Якщо суботу та неділю провести у спортзалі, бадьорість не залишить вас до середи наступного тижня.
Висипайтеся
Здоровий сон – запорука бадьорості тіла та духу. Найкраще після останнього трудового дня не вирушати на галасливу вечірку, а гарненько виспатися. Сон приводить у норму функціонування нервової системи людини, всі органи відпочивають та відновлюються. Щоправда, засипати треба природним чином. Забудьте про таблетки, адже лише здоровий сон позитивно впливає на наш організм. Після необхідної кількості годин, проведених у ліжку, ви відчуєте справжній приплив сил та енергії. Тоді всі робочі справи виконуватимуться швидко та легко.
Щоб сон був міцним і повноцінним, можна зробити невелику прогулянку перед тим, як забратися під ковдру. Незважаючи на те, що ми живемо у великому місті, чисте повітря тут все-таки зустрічається: наприклад, у вашому дворі чи прилеглому парку. Не лінуйтеся здійснити вечірній променад.
Також на якість відпочинку значно впливає процес пробудження. Не поспішайте відразу схоплюватися з ліжка - по-перше, це може спровокувати раптове запаморочення, а по-друге, ваш організм просто не встигне перебудуватися в режим активності. Прийти до тями вам допоможуть потягування, тим більше, що у вихідні часу на них у вас буде достатньо.
Не розраховуйте на багато
Не плануйте на вихідні надто багато. По-перше, якщо нескінченно забиратися, мити посуд, постаратися встигнути відвідати батьків, вирушити за покупками та поміняти гуму на автомобілі, тобто всі шанси просто не дотягнути до понеділка, до того ж у разі невиконання запланованих справ у вас виникне почуття провини.
Забудьте про це. Вихідні призначені для того, щоб ви змогли повноцінно розслабитись. Але також не варто і захоплюватися дозвільним проведенням часу - це не закінчиться нічим хорошим, а, швидше за все, обернеться для вас абсолютно непотрібним головним болем, млявістю і сонливістю. Оскільки наше завдання – відновити втрачені на роботі сили, постарайтеся організувати свій вікенд так, щоб і не закидати всі домашні справи, і не забути залишити собі час на короткий перепочинок.
Уповільніть свої кроки, і тоді дивним чином вихідні здадуться вам набагато довшими, ніж вони є насправді. Реалізуйте плани не поспішаючи – і вони будуть вам на радість. А лікарі тим часом рекомендують повністю звільняти хоча б один вихідний на місяць: провалятися весь день із книжкою в ліжку іноді корисно.
Правильно завершіть вихідні
Ось і вечір неділі. Не сумніваємося, що у вас були чудові вихідні, ви чудово провели час, але пора повертатися до звичного графіку. Перед сном налийте собі чашку гарячого трав'яного чаю, прийміть душ, займіть себе чимось, щоб перемкнутися і налаштуватися на спокійний лад, це може бути приємна розмова з членами сім'ї або перегляд легкої комедії, яка не змусить вас сильно навантажувати мозок непотрібними роздумами. Але не варто засиджуватися допізна, сьогодні вам необхідно виспатися так само добре, як і попередніми днями, а якщо щось із запланованого ви не встигли, забудьте про це до наступних вихідних.
