Медики назвали найефективніший спосіб схуднення
При інтервальному бігу люди втрачають на 40% більше жиру.
Американські медики заявляють, що інтервальний біг є найефективнішим способом схуднення. Люди втрачають на 40% більше жиру.
Інтервальний без є 20-хвилинним тренуванням, з них 4 хвилини є інтенсивними. Йде подолання максимальної дистанції за мінімум часу. Між "ривками" потрібно робити 4-хвилинну перерву: протягом 1 хвилини бігти з великою швидкістю, після перейти на швидкий крок - через 4 хвилини зробити "ривок" на 1 хвилину. І так усі 20 хвилин тренувань.
Вчені проаналізували 75 результатів дослідження щодо боротьби із зайвою вагою та встановили, що найефективнішою стратегією є саме інтервальний біг. Випробовувані втрачали на 40% більше жиру, ніж добровольці, які займаються стандартним високоінтенсивним тренуванням. Плюс інтервального бігу полягає і в тому, що для нього потрібно виділяти справді мало часу і можна обійтися без спортивних залів.
