Медики назвали вітаміни, які необхідні для зміцнення зору
Особливо на зір впливає свічення екранів гаджетів.
Ритм сучасного життя надає додатковий вплив на здоров'я очей людини, а тому експерти рекомендують вживати вітаміни. Вони перерахували ті з них, які найбільш необхідні та ефективні для зміцнення зору.
Зараз люди все більше напружують зір у повсякденному житті. Їм доводиться багато часу проводити біля моніторів комп'ютерів та за кермом. Від цього гострота зору падає і починають розвиватися різні захворювання очей.
За дефіциту вітаміну А ці процеси прискорюються. Його недолік насамперед призводить до курячої сліпоті - послаблення сутінкового зору. Можуть виявлятися й інші симптоми, що також змушують відчувати незручності, наприклад, непереносимість яскравого світла, сльозогінність та загальне зниження імунітету зорових органів. Особливо на зір впливає свічення екранів гаджетів. Щоб зміцнити здоров'я, потрібно вживати фрукти та овочі, бажано оранжевого кольору. Найбільш підходящими є морква, батат, помідори, болгарський перець та абрикоси. Приносить також користь чорниця та зелень.
Необхідно регулярно поповнювати запаси вітаміну E. Він корисний ще й тим, що сприяє виробленню бета-каротину. Цей компонент відіграє у зміцненні імунітету очей. Щоб поповнити його запаси, потрібно їсти насіння, олію, а також приділяти увагу злаковим продуктам та пророщеній пшениці. Щоб не допустити швидкої стомлюваності очей, потрібно одержувати у достатній кількості аскорбінову кислоту. Вона виробляється за допомогою вітаміну C. Якщо в організмі відбудеться її нестача, може початися дегенерація сітківки. Щоб зберегти зорові нерви та рухливість очних м'язів, потрібно їсти цитрусові, обліпиху, солодкий перець, яблука, петрушку та щавель, а також шипшину та квашену капусту.
Потребує зір і у вітаміні B. Він впливає працювати шляхів зв'язку зорових органів із мозком. Отримати елемент можна, вживаючи м'ясо, печінку, рибу, цільнозерновий хліб, кисломолочні продукти, у тому числі сир та мигдаль.
