Медики пояснили, як позбутися жиру на животі
Представники сильної статі більш схильні до ризику ожиріння, ніж жінки.
Зазвичай чоловіки значно пізніше звертають увагу на живіт, що росте. Крім того, вони гірші за жінок розбираються в калорійності продуктів. І загалом чоловіки не схильні сидіти на дієтах та підраховувати калорії.
В результаті багато представників сильної статі з роками набирають зайву вагу і стають уразливими перед захворюваннями серцево-судинної системи.
У цій ситуації рекомендується дотримуватися правил, перерахованих фахівцями.
Для профілактики ожиріння та боротьби з жиром на животі необхідно дотримуватися низки правил:
- помірне вживання калорій;
- коригування раціону харчування;
- висока витрата калорій;
- регулярне виконання фізичних вправ.
Згідно з рекомендацією медиків, займатися фізичним навантаженням слід 5-7 разів на тиждень.
Тривалість кожного заняття має становити близько півгодини. Можна робити просту зарядку, а можна займатися у тренажерному чи спортивному залі. Також в якості ефективних вправ рекомендуються прогулянки, плавання та підйом сходами.
Почитати ще:
