Медики пояснили, як правильно спати, щоб схуднути
До 2025 року ожиріння діагностуватиметься у кожного п'ятого мешканця Землі.
Причинами проблем із зайвою вагою можуть бути не лише неправильне харчування та дефіцит фізичної активності, а й недосипання.
У 2017 році вчені з Південної Кореї провели масштабне дослідження, в рамках якого проаналізували звички та медичну історію сімнадцяти тисяч людей. Аналіз показав, що ожиріння та супутніх хвороб може сприяти така поширена в сучасному світі проблема, як недосипання.
Таких висновків дійшли американські дослідники з університету Чикаго — вони провели досвід із добровольцями, які спали по п'ять з половиною або вісім годин і намагалися схуднути. Група, члени якої спали менше, худла значно повільніше.
Вважається, що дефіцит сну можна компенсувати, якщо висипатись на вихідні. Але співробітники Університету Південної Каліфорнії, які зробили експеримент із добровольцями, кажуть, що це не допоможе. Вчені відзначають, що лише нормальний восьмигодинний сон здатний забезпечити правильний баланс гормонів, які керують апетитом. Здоровий сон таким чином виявився ще важливішим для правильної роботи організму, ніж можна було припустити.
Почитати ще:
