Медики попередили про негативні наслідки відмови від вечері для здоров'я
Люди, що нехтують вечерею, з часом починають рідше включати в свій раціон корисну їжу.
Відмова від вечері може мати негативні наслідки для здоров'я. Відповідні висновки робили японські вчені після проведеного дослідження.
Багато людей поспіхом пропускають сніданки, а деякі нехтують вечерями, у тому числі в гонитві за стрункою фігурою. Щоб оцінити ефект від такої практики, експерти протягом трьох років стежили за харчовими звичками 25 тисяч студентів вузів. Виявилося, що відмова від їди ввечері підвищувала ризик появи зайвої ваги та розвитку ожиріння. Водночас зневага сніданком чи обідом не супроводжувалася подібними наслідками. У середньому при відмові від вечері вага людини незалежно від статі зростала на 10%.
Однією з причин подібної ситуації може бути те, що якщо індивід відправляється спати голодним, то наступного дня він з більшою ймовірністю неусвідомлено збільшить калорійність їжі. Крім того, вдалося виявити, що люди, що часто нехтують вечерею, з часом починають рідше включати в свій раціон корисну їжу і рослинний білок. На тлі цього медики закликають не пропускати трапези, просто правильно розділяти калорії під час їди.
Почитати ще:
