Медики розповіли, як захистити себе від хвороб серця
"
Одним із найкращих фахівці вважають щоденну ходьбу.
Хоча хвороби серця є головною причиною смерті людей, у спосіб життя достатньо запровадити прості зміни, щоб захистити себе від їхнього виникнення, констатують науковці. Медики перерахували такі прості способи профілактики серцевих захворювань.
Ходьба. Ходити пішки слід щодня, наголошують кардіологи.
«Десятки досліджень у галузі серцево-судинних захворювань підтверджують, що щоденна ходьба є найпростішим способом отримати необхідне кардіонавантаження», - повідомили науковці.
Силові тренування . Згідно з рекомендаціями лікарів, вони повинні мати місце кілька разів на тиждень.
"Періодичні підняття тяжкості можуть знизити ризик серцевого нападу на 70%", - уточнили вчені.
Їжа. Простим способом захистити себе від хвороб серця є споживання цільного зерна, фруктів, корисних жирів, що містяться в горіхах та насінні.
«Важливо обмежувати споживання продуктів із високим вмістом цукру та насичених жирів, глибоко оброблених продуктів, фастфуду», - розповіли дослідники.
Особливо суттєвий ефект ці заходи дають за умови відмови від сигарет і контролю кількості споживаного алкоголю, додали вони.
"
