Медики розповіли, коли найкраще лягати спати
Вчені вважають, що лягати спати людині найкраще до півночі.
Вони відзначили, що кожна людина має цей час індивідуально, але бажано відійти до сну до півночі.
Протягом багатьох років вчені провели чимало досліджень, вивчаючи сни та їхню фізіологію. Встановлено, що нічний відпочинок вкрай важливий для самопочуття. Відомий і час, який потрібний звичайній людині, щоб відпочити – це 7-8 годин. Багато хто намагається дотримуватися цього графіка, але не знає, в який час найкраще лягати в ліжко. Сомнолог Шон Стівенсон вважає, що ідеальним часом є період з 22:00 до 06:00 ранку. Це зумовлено природним циркадним ритмом людського організму.
З цією думкою солідарний голова лабораторії сну та нейровізуалізації Каліфорнійського університету в Берклі Метт Вокер. Він лише уточнює, що деякі можуть лягати спати на годину, а то й дві пізніше. Важливо дотримуватися цього графіка, тому що в цей час мозок встигає пройти всі фази сну, через що відпочинок найбільш повноцінний.
При цьому фахівці вказують, що потрібно прислухатися до власних відчуттів. Якщо заснути не вдається о 22:00, лягати раніше не має сенсу. За цей час людина втомиться, перевертаючись з боку на бік, порушивши режими сну, і той буде уривчастим і тривожним. У такому разі розраховувати на гарне самопочуття не доводиться.
Почитати ще:
